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50세 이후 침대에서도 지방을 태우는 하버드대 추천 운동
Published
2주 agoon
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ITTN
여성에 대한 수많은 연구에서 중년의 비만 위험이 증가한 것으로 나타났습니다. 폐경이 되면 과체중 또는 비만의 위험이 급증하고 고혈압, 고콜레스테롤혈증 및 제2형 당뇨병과 같은 비만 관련 질환이 동반됩니다. 그리고 남자들에게도 쉽지 않습니다.
대사성 질환의 발생률이 높을수록 50세에 이르러 총 체지방량이 증가하고 제지방량의 감소, 체지방량 분포의 변화 등 신체에 일어나는 변화와 관련이 있다.
성인기에 건강한 체중과 좋은 신체 형태를 유지하는 것의 중요성을 인식하고 있는 Harvard University는 다음과 같이 지적했습니다. 50세부터 몸매를 유지하기 위한 완벽한 운동지방을 태우고 노화로 인한 근육량 및 성능 손실과 싸우도록 도와줍니다.
하버드 연구
그만큼 버피 이것은 가장 힘든 신체 활동에 이미 포함되어 있는 운동입니다. 그러나 그들의 인도 태생 변종 이용할 수 있는 혜택을 추가합니다. 50년 후호르몬의 불균형으로 인해 체지방을 보다 효율적으로 제거하기 위해 심박수를 가속시키는 활동이 필요할 때.
사실, 당신에 따르면하버드 대학의 연구에 따르면 체중이 약 70kg인 사람이 이 격렬한 운동을 하면 30분 동안 300칼로리를 태운다고 합니다.
다양한 종류의 버피가 있습니다. 그만큼 기본 버피 쪼그려 앉기, 팔굽혀펴기 자세로 다리 되돌리기, 팔굽혀펴기, 다시 쪼그려 앉기, 일어서기, 점프로 구성됩니다. 이 무브먼트는 지방을 잃고 근육을 얻을 스프린트를 할 때와 같은 방식으로 더 무산소 느낌을 개발하면서.
~ 안에 힌두 버피는 굽힘 유형을 변경하여 전통적인 방식을 힌두교 방식으로 대체하는 것입니다. 일반적인 팔 굽혀 펴기에서와 같이 팔을 몸과 평행하고 어깨 높이에 두는 것으로 구성되지만 손은 실제로 몸에 붙어 있습니다. 이것은 발이나 손을 움직이지 않고 몸을 들어 역 V자를 형성하는 방법입니다. 다리를 가슴쪽으로 가져와 추진력을 얻고 손을 바닥에 평평하게 유지하십시오. 최대한 높이 점프하고 시작 위치로 돌아갑니다.
그 이점은 무수히 많습니다. 심혈관계 효능이 있기 때문에 특히 팔, 엉덩이, 어깨 및 복부의 유산소 지구력과 근력을 증가시킵니다.. 또한 지속적으로 HIIT 형태로 신진 대사를 가속화매우 높은 칼로리 화상을 일으키고 휴식 중에 지방을 산화시킵니다.
자는 동안에도 살이 빠진다
이 Burpee 변형의 가장 큰 이점은 잠들고 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이 된다는 것입니다. 에 게재된 기사에 따르면 임상 수면 의학 저널버피와 같은 격렬한 유산소 운동이 가장 적합합니다. 만성 불면증이 있는 성인의 수면의 질, 기분 및 삶의 질을 개선합니다.
다른 운동을 할 때보다 호흡이 강해지고 체력도 강화된다. 이것은 또한 밤새도록 계속해서 칼로리를 태울 수 있게 해주며, 지방 연소 요소로 인해 밤새도록 신진대사를 증가시킵니다. 잠자는 동안 더 빨리 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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의 스트라이커 28년 그는 rojiblanco 팀에서 Joao Félix의 교체 선수가 되기를 원합니다. 멤피스 디페이 그는 LaLiga Santander를 떠나고 싶지 않습니다. 바르셀로나그가 그와 합의에 도달했을 이유 아틀레티코 마드리드 인터밀란 입단 거부 그러나 더치맨을 그들의 분대에 환영하기 위해 매트리스 팀은 카탈루냐 팀과 동일한 작업을 수행해야 합니다. 이는 더 복잡해 보입니다.
바르셀로나는 겨울 시장에서 멤피스 데파이를 없애고 싶어하지만, 아틀레티코 마드리드가 고려하지 않는 옵션인 그를 위해 현금을 벌고자 합니다. 그리고 공격수가 시즌이 끝나면 계약을 종료하고 여름에 비용 없이 나갈 수 있다는 것입니다.
Memphis Depay는 Atlético de Madrid와 2년 반 동안 계약할 것입니다.
그만큼 아틀레티코 마드리드, 그의 입장에서는 그의 토큰을 기꺼이 가져갈 의향이 있습니다. 지불하면 상징적 인 금액 만 지불합니다. 바르셀로나 ~을 위한 멤피스 디페이. 어떤 경우에도 제안에 포함하지 않습니다. 토마스 르마 오 야닉 카라스코 소문대로. 이것이 그가 확신하는 방법입니다. 상표, Memphis Depay와 Atlético de Madrid의 계약이 2년 반 동안 있을 것임을 확인하는 매체입니다. 또한 베티스의 스트라이커인 보르하 이글레시아스의 도착이 오늘 배제되었습니다.
멤피스 디페이 그는 올 시즌 바르셀로나에서 8경기를 뛰었고 4골과 어시스트를 기록했다. 바르셀로나에 입단한 이후 42경기에서 14골을 넣었다.
스포츠
Denis Suárez는 Villarreal에 합류하기 전에 LaLiga에서 브리지 팀을 사용할 것입니다
Published
1주 agoon
2023년 01월 19일By
ITTN
계약이 만료되기 몇 달 전에 Celta de Vigo는 미드 필더와 헤어질 수 있습니다. 29년 높은 토큰에서 벗어나려는 의도로 겨울 시장에서. 바로 연봉 상한선 때문에 라요 바예카노는 팀 간의 가교 역할을 포기해야 했다. 데니스 수아레즈 그리고 비야레알, 갈리시아인은 이미 다음 코스에 대한 계약을 맺었습니다. 그들이 그렇게 운동할 수 있다면 스페인의 아니면 그 헤타페LaLiga Santander에서 그에게 숙소를 제공하려는 두 클럽.
에 따르면 갈리시아의 목소리, Villarreal과 Denis Suárez 사이의 다리 역할을 할 수 있는 최고의 위치에 있는 팀은 Espanyol이 될 것입니다. 그럼에도 불구하고, 상표 그의 서비스를 받기 위한 입찰에 Getafe를 포함합니다. 마침내 누가 고양이를 물가로 데려 갈까요? 데니스 수아레즈 에서 나온다 셀타 비고 겨울 시장에서.
비야레알과 데니스 수아레스의 계약
Denis Suárez는 다음 캠페인에서 뛸 것입니다. 비야레알, 그는 이미 2015-2016 시즌에 뛰었습니다. 28세의 미드필더는 이번 시즌이 끝나면 셀타 데 비고와 계약을 종료하고 계약이 만료되면 비용 없이 노란 잠수함으로 향할 것입니다. 이번 시즌 지금까지 유례가 없었던 갈리시아인은 2026년 이랑 비야레알. 대통령과 전쟁중 셀타 비고, 데니스 수아레즈 그는 지난 5월 21일 이후로 하늘색 팀에서 뛰지 않았습니다. 그러나 Castellón 클럽에게는 이것이 핸디캡이 아닙니다. 그리고 그것은 비야레알에서 그가 그의 노란색 고무줄을 수비하며 뛰었던 48경기에 대한 즐거운 기억을 간직하고 있다는 것입니다. 그 중 Denis Suárez는 5골을 넣었습니다.
소셜 네트워크의 스타로서 Iker Casillas의 새로운 측면은 아무도 무관심하지 않습니다. 그는 이제 Gerard Piqué의 Kings League에서 자신이 팀의 회장인 스트리머 프로젝트에 집중하고 있습니다. 1K FC 콘텐츠 크리에이터로서 최선을 다하고 있습니다. 이 모험에 대한 그의 흥분은 그는 지난 일요일 Kun Agüero가 그랬던 것처럼 다시 장갑을 끼고 데뷔하는 것을 배제하지 않는다고 발표했습니다.
하지만 골키퍼가 몇 달 동안 싹쓸이 한 것이 있다면 그것은 그의 TikTok 비디오 때문입니다. “내가 망할 날이 있을 때 나는 tiktok에서 Iker Casillas를 찾고 있습니다. 40년대의 위기가 어떻게 진행되고 있는지, 갑자기 모든 것이 상대적이 되는 것을 봅니다.” 또는 “Casillas의 TikTok 계정을 제거해 주세요.” 이들은 매일 소셜 네트워크에 쏟아지는 댓글 중 일부입니다. 수백 명의 사용자가 스페인 최고의 골키퍼이자 세계 최고 중 하나의 흐트러짐에 놀랐습니다.
그의 첫 번째 증오자 Hierro
카시야스는 주저하지 않고 포즈를 취하고, 춤을 추고, 농담을 하고, 유명인을 흉내내기까지 합니다. 골키퍼의 ‘사춘기’에 놀란 네티즌은 “카시야스 무슨 일이야?: 창피하다…”라는 댓글을 달았다. 지난 여름 그는 전성기를 보냈고 그가 춤을 추는 동영상이나 마을 파티에서 수백만 건의 조회수와 비슷한 트위터 반응을 보였습니다. “카시야스가 틱톡으로 우리를 부끄럽게 만들고 싶다면 우리는 닥치고 그에게 좋아요를 줄 것입니다. 그래서 그가 우리에게 월드컵을 준 것입니다.” 어느 하나 “Iker Casillas는 Movistar의 게임에 대해 언급하고 있습니다. Tiktok에 쉽게 들어갈 수 있습니다” 이것은 몇 달 동안 새의 소셜 네트워크를 가득 채운 메시지 중 일부입니다. 더 이상 비디오 없이는 살 수 없는 사람들도 많이 있지만.
그의 흐트러짐은 Fernando Hierro 자신도 스페인의 절반이 생각한 것을 그의 얼굴에 대고 말했습니다. 당신은 현대화를 원하는 노인이지만 당신은 자신을 바보로 만듭니다!
좋든 나쁘든 그의 성공은 이미 스페인이 배출한 최고의 골키퍼 중 한 명이 세 가지로 알려질 것이라고 장담하는 사람들이 있을 정도의 비율에 도달했습니다. 레알 마드리드 역사상 최고의 골키퍼였던 남아공 월드컵에서 아르옌 로벤과의 경기에서 멈춰섰고… 그의 TikTok!
“나는 통제할 수 없다”
하지만 골키퍼는 이 인기 SNS에 자신의 프로필에 대한 고백을 했고, 400만 명 이상의 팔로워를 보유하고 있어 팬들을 얼어붙게 만들었습니다.
킹스 리그 마지막 날을 앞두고 카시야스는 최근 몇 달 동안 자신의 콘텐츠를 비판한 모든 사람들에게 답변하기 위해 Twitch 채널의 생방송에서 스포츠 저널리스트 Gerard Romero의 질문을 활용했습니다. 추종자들을 놀라게 한 골키퍼는 자신의 TikTok 계정을 관리하는 사람이 아님을 분명히 합니다. 하지만 전담 커뮤니티 관리자 팀이 있습니다. “솔직히 말씀드리지만 저는 TikTok을 갖고 있지 않습니다. 제 휴대폰에도 없습니다.”
Casillas는 휴대 전화에 TikTok 애플리케이션이 있지만 기본 계정이 없다고 확신했습니다. “저는 TikTok이 있지만 그것은 때때로 험담하는 것입니다. 나는 내 공식 TikTok 프로필을 관리하는 것이 아니라 귀하의 팀을 관리합니다. 다른 네트워크로 가져가면 90% 또는 95%이지만 특별히 이 것은 아닙니다.”
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