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공용 Wi-Fi는 얼마나 안전합니까? 공공(디지털) 공간의 모범 사례 구현

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라라 에반스 브라시안테

ABMP 회원이 디지털 세계에서 안전하게 지낼 수 있도록 사이버 보안과 오늘날의 악의적인 행위자로부터 개인 정보, 컴퓨터 및 디지털 장치를 보호하는 방법에 대한 짧은 블로그 시리즈를 게시합니다. 다음은 공용 Wi-Fi에 액세스할 때 사용할 모범 사례에 대한 세 번째 기사입니다.

맨 아래부터 시작하겠습니다. 무료 공용 Wi-Fi는 예전보다 안전하지만 여전히 위험할 수 있습니다. 개방형 네트워크는 해커가 실시간으로 데이터를 훔칠 수 있는 환경입니다. 따라서 커피숍, 공항, 호텔 또는 공용 Wi-Fi를 제공하는 장소에 관계없이 디지털 보안을 보장하는 데 도움이 되는 다음 팁을 따르십시오.

1. 암호화된 웹사이트에만 접속합니다.

웹사이트 주소와 웹사이트의 모든 페이지가 HTTPS(HTTP 아님)를 사용하는 경우 암호화되었음을 알 수 있습니다. “”는 사이트가 암호화를 사용하도록 하는 보안을 나타냅니다. 브라우저가 주소의 주요 부분만 표시하고 구실은 표시하지 않는 경우 전체 주소를 표시하기 위해 입력하는 것처럼 웹 브라우저를 클릭합니다.

>>>

2. 하지만 해커도 HTTPS를 이해한다는 것을 알아두십시오.

해커는 데이터가 실제로 암호화된 사기 사이트를 만들 수 있지만 여전히 데이터가 해독될 위치에 도달합니다. 따라서 HTTPS를 사용하는 사이트에만 연결하는 것 외에도 다음은 몇 가지 추가 보안 팁입니다.

  • 공공 Wi-Fi에 있을 때 이미 구축된 웹사이트만 방문하고 신규 사이트, 무작위 사이트 또는 클릭 미끼 사이트는 방문하지 마십시오.
  • VPN(가상 사설망) 사용을 고려하십시오. VPN은 폐쇄되고 암호화된 네트워크를 통해 온라인 활동을 실행하므로 공용 Wi-Fi를 사용하여 연결하더라도 웹사이트를 안전하게 읽을 수 있습니다. 핵심은 평판 좋은 VPN을 선택하는 것인데, 이는 아마도 무료가 아닐 것입니다. 다음은 PCMag의 2022년 최고의 VPN입니다.[다음으로연결[enlacea[linkto
  • 휴대전화나 휴대전화 핫스팟을 사용합니다. 네, 이것은 귀하가 귀하의 모바일 데이터를 사용하고 있음을 의미하지만, 돈을 이체하거나 사이트에 로그인해야 하거나 개인 정보와 관련된 거래를 수행해야 하는 경우 귀하의 모바일 데이터를 사용하는 것이 훨씬 더 안전하므로 가치가 있습니다. 그 선들 사이에…
  • 공용 Wi-Fi에서 금융 및 기타 개인 정보에 액세스하지 마십시오. 당신이 “감시받고 있다”고 가정해 봅시다.
  • 웹 사이트에 로그인한 경우 세션이 열려 있지 않도록 로그아웃해야 합니다.
  • 경고에 유의하십시오! 웹 사이트 브라우저와 장치는 웹 사이트의 사기 및 맬웨어에 대해 경고할 수 있습니다. 경고에 주의하고 소프트웨어를 최신 상태로 유지하십시오.

공용 Wi-Fi를 사용할 때 누군가 어깨 너머로 책을 읽고 내 활동을 볼 수 있는지 자문해 보십시오. 대답이 아니오인 경우 안전하고 현명하게 개인 네트워크에 연결될 때까지 기다리십시오.

저자 전기

Lara Evans Bracciante는 ABMP의 정보 기술 및 회원 서비스 운영 수석 이사입니다.

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감사를 일상 생활의 일부로 만드십시오

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캐리 오스본

비록 올해는 #고마움 유행이 되기 시작하고, 감사하는 삶을 사는 것은 하루, 일주일, 한 달에 끝나는 것이 아닙니다. . . 또는 해시태그. 그것은 우리 자신의 자아를 거부하고 지금 여기를 소중히 여기며 우리 외부의 모든 것과 모든 사람의 중요성을 인정하고 열린 마음으로 모든 것을 존중하는 것으로 시작됩니다.

우리의 감사함을 찾는 것이 항상 쉬운 일은 아닙니다. 인생은 종종 빛보다 그림자 속에서 사는 것을 더 쉽게 만드는 도전을 제시합니다. 해당 스크립트를 변경할 방법을 찾으십시오. 그리고 간단한 긍정의 실천으로 시작할 수 있습니다. 더 작은 것들을 고려하십시오. 예를 들어, 이번 연휴 주 화요일, 대학에서 집으로 가는 딸을 공항에서 데리러 러시아워 교통 체증을 뚫고 운전하는 동안 저는 미친 운전자들에 대해 불평하기 시작했습니다. 새로운 교통 패턴은 혼잡을 더 악화시키는 것 같았고 그것을 데리러 얼마나 늦을 수 있습니다. 그러나 나는 멈췄다. 나는 스위치를 켰고 대신 감사함을 찾았다. 다른 것들은 불편했습니다. 권력은 그가 방금 주장한 감사한 순간에 있었습니다.

감사가 건강에 미치는 영향

모든 것이 긍정적인 메모를 찾는 것처럼 간단하지는 않지만 감사 그것은이다 선거. 그리고 그것은 건강한 선택입니다. 감사가 우리의 건강에서 할 수 있는 역할에 대한 다음 연구 결과를 고려하십시오.

• 감사는 수면을 개선하고 면역 체계를 강화하며 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

• 감사는 인내와 다른 사람을 용서하는 능력을 향상시킵니다.

• 감사는 행복에 기여하고 슬픔을 관리하는 데 도움이 됩니다.

(이러한 결과에 도달한 연구에 대한 자세한 내용과 감사가 건강한 선택임을 보여주는 추가 연구 목록은 “감사의 35가지 과학적 이점: 정신 건강 연구 결과” Imed Bouchrika.)

감사를 찾는 방법

감사를 찾는 데 도움이 필요한 경우 다음과 같은 몇 가지 제안이 있습니다.

  • 이에 대한 응용 프로그램이 있습니다. 온라인 감사 일지부터 일일 확언, 감사 게임에 이르기까지 휴대폰을 통해 감사의 영감을 찾을 수 있는 방법은 많습니다.
  • 프롬프트가 있는 감사 일지: 감사 일기를 쓰고 싶은데 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다고요? 이 저널은 생각에 빠지지 않도록 충분한 지침을 제공합니다.
  • 진언 또는 감사의 기도를 세우십시오. 일기를 쓰는 것이 당신의 일이 아니라면, 매일의 감사 연습에는 감사 만트라(하루 종일 반복할 수 있는 단어나 문구)를 반복하거나 자기 전에 기도나 시를 낭송하는 간단한 행위가 포함될 수 있습니다.
  • 고의로 감사하라: 때로는 평온보다 혼돈에 사로잡힌 사고방식을 바꾸기가 어렵습니다. 필요한 경우 감사의 순간을 계획하십시오. 휴대 전화에 알림을 설정하십시오. 부정이 아닌 긍정을 찾도록 스스로를 강요하십시오. 그리고 당신에게서 감사가 샘솟을 수 있는 환경에 당신 자신을 두십시오(즉, 깨끗한 고요 속에서 아침 산책).
  • 언제 스위치를 켜야 하는지 알아두세요: 입에서 부정적인 말이 나오면 페이지를 넘기고 스위치를 켜고 공감하고 재설정하십시오. 정말 선택입니다.

감사하는 삶을 사는 것이 어려울 필요는 없습니다. 그것은 단지 정통해야합니다. 자신에게 맞는 것을 찾아 평생 연습의 시작으로 삼으십시오.

저자 약력

Karrie Osborn은 Associated Bodywork & Massage Professionals의 선임 편집자입니다.

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Associate Bodywork & Massage Professionals에서는 일년 내내 감사를 드립니다.

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Upledger Craniosacral Therapy는 PTSD에 도움이 될 수 있습니다

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다음 블로그 게시물은 국제 Upledger 연구소.

두개천골 요법이란? Craniosacral Therapy (CST)는 통증과 기능 장애를 완화하고 전신 건강과 성능을 향상시키기 위해 신체 깊은 곳의 긴장을 풀어주는 부드러운 실습 치료 양식입니다. CST의 정골 요법 의사인 John E. Upledger가 개발한 치료사는 통증 완화, 스트레스 감소 및 이완을 돕기 위해 뇌, 두개골 뼈 및 척추 표면을 둘러싸는 막 시스템 내의 제한력을 제거하는 데 중점을 둡니다. .

CST는 PTSD 증상 치료에 효과적입니까? 연구 및 수많은 사례 연구는 CST를 PTSD, 외상성 뇌 손상, 뇌진탕, 전투 스트레스, 공황 발작, 불면증, 플래시백, 만성 불안 등을 돕는 효과적인 치료법으로 지원합니다.

재향 군인은 CST 후 PTSD 증상이 개선되었다고보고합니다. 플로리다의 Upledger Institute International Headquarters에 위치한 Upledger Institute Clinic은 2021년 11월에 5일간의 프로그램인 Veterans Therapy: Integrated Treatment Approach to Combating Stress and Post Traumatic Stress Disorder (PTSD)를 진행했습니다.

PTSD 및 기타 문제로 고통받는 7명의 재향군인은 26명으로 구성된 다학제 치료사 팀에서 CranioSacral Therapy 기술 및 신체 자체 치유를 돕는 기타 치유 양식을 사용하여 치료를 받았습니다. 프로그램을 마친 참전 용사들은 이동성과 에너지 수준이 증가하고 통증 수준이 감소하며 수면이 개선되었다고 보고했습니다. 많은 참전용사들은 수년 동안 다른 치료법을 이용했으며 한 사람은 “이것은 내가 지난 30년 동안 겪은 가장 혁신적인 과정이었습니다.”라고 말했습니다.

International Upledger Institute 소개. CST 개발자의 이름을 딴 Upledger Institute International은 두개천골 요법 교육 프로그램, 고급 치료 옵션 및 제품의 선도적인 공급업체로 전 세계적으로 인정받고 있습니다.

2022년 11월 14-18일은 재향군인을 위한 다음 프로그램입니다. 이 프로그램 또는 기타 집중 그룹 프로그램에 대한 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. upledgerclinic.com.

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마사지 치료사는 Small Business Saturday로 휴일 판매를 시작할 수 있습니다.

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집 밖에서 프리랜서로 일하든, 진료소에서 공간을 임대하든, 상점에서 다른 사람을 고용하든, 당신은 소기업입니다. 11월 26일 Small Business Saturday 기간 동안 그 사실을 축하하고 귀사로부터 상품권을 구입하는 것이 이번 연휴 시즌에 사랑하는 사람에게 줄 수 있는 가장 사려 깊은 선물 중 하나임을 고객에게 상기시키십시오.

Small Business Saturday를 사용하여 연휴 프로모션을 시작하고, 계절별 패키지 할인을 발표하고, 기프트 카드 판매를 늘릴 수 있습니다. 11월 26일 이벤트에 흥미를 불러일으키고 온라인 상품권 구매 또는 “매장 내” 쇼핑 경험으로 트래픽을 유도하는 방법을 찾으십시오.

다른 소기업과 제휴하여 교차 홍보하고 친구, 가족, 물론 고객 목록에 있는 모든 사람과 이벤트 소식을 공유하세요. Small Business Saturday는 모든 종류의 소기업을 축하하고 지원하는 날임을 고객에게 상기시킵니다. . . 좋아하는 마사지 치료사를 포함하여!

2010년 American Express에서 시작한 Small Business Saturday는 지역 상인과 귀하와 같은 자영업자를 홍보하기 위해 고안되었습니다. 이 행사는 소기업의 가치와 지역 시설에서 돈을 쓰는 것이 이웃 지역 사회를 건강하고 번영시키는 데 어떻게 도움이 되는지 소비자에게 상기시킵니다. 실제로 전문가들은 소기업에 지출되는 1달러당 67센트가 해당 기업과 동일한 커뮤니티에 남아 있다고 말합니다.

홍보를 시작하는 데 필요한 모든 것 중소기업의 토요일이 찾아왔습니다. 리소스에는 무료 마케팅 자료, 다운로드 가능한 간판, 소셜 미디어 게시물 등이 포함됩니다.

더 많은 마케팅 및 비즈니스 구축 리소스가 필요하십니까? ABMP 회원은 ABMP 마케팅 센터에서 선택할 수 있는 다양한 도구를 가지고 있습니다.

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“고객들은 이번 휴가철에 마사지 상품권을 구매할 준비가 되어 있습니다.”

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